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　　生活中，我們總是能遇到一些“老好人”，無(wú)論別人如何對(duì)待，他們都唯唯諾諾，不好意思表現(xiàn)出自己的不滿(mǎn)。其實(shí)，在面臨不公平、不道德、不講理的情況時(shí)，如果一個(gè)人不能正確表達(dá)憤怒、說(shuō)出想法，而是一味隱忍、曲意謙讓?zhuān)�不但不�?huì)得到“良好的人際關(guān)系”，反而讓人覺(jué)得沒(méi)有原則，不但得不到應(yīng)有尊重，還會(huì)被更多人挑戰(zhàn)底線(xiàn)。
　　當(dāng)人產(chǎn)生憤怒情緒時(shí)，說(shuō)明對(duì)方已經(jīng)觸動(dòng)了我們內(nèi)心的警戒線(xiàn)，適當(dāng)表達(dá)憤怒和態(tài)度，才能達(dá)到自我保護(hù)的目的。不必感到羞愧或自責(zé)，更不用擔(dān)心因此給別人留下不良印象。只有“說(shuō)出口”，才能妥善化解矛盾，在公平、理性的基礎(chǔ)上構(gòu)建和諧的人際關(guān)系。
　　合理表達(dá)憤怒情緒，要注意以下5點(diǎn):

    第一，有理不在聲高。表達(dá)情緒時(shí)，一定要控制音量，保持頭腦冷靜，有禮有力地指出對(duì)方的錯(cuò)誤。如果高聲叫喊，不但無(wú)法解決問(wèn)題，還可能語(yǔ)無(wú)倫次，激怒對(duì)方，最后演變成毫無(wú)意義的吵架。
　　第二，用開(kāi)場(chǎng)白拉近距離。大家表達(dá)意見(jiàn)時(shí)，可以先用拉近彼此距離的開(kāi)場(chǎng)白來(lái)做鋪墊。比如以“我知道你是關(guān)心我的”做開(kāi)頭，然后指出不妥的地方。先揚(yáng)后抑的做法不僅能平復(fù)情緒，還能照顧到對(duì)方的感受，讓溝通更加順暢。
　　第三，不評(píng)價(jià)只說(shuō)感受。受到冒犯時(shí)，多講講自己的感受，避免過(guò)多指責(zé)、評(píng)價(jià)對(duì)方。比如，我們可以說(shuō)“你這樣真的讓我很傷心”“我覺(jué)得我現(xiàn)在對(duì)你有一些失望”等，而不是“你這樣真無(wú)恥”或“你的做法讓我很惡心”。通過(guò)情緒傳遞，讓對(duì)方站在自己的角度考慮問(wèn)題，才會(huì)感同身受，意識(shí)到錯(cuò)誤。
　　第四，就事論事。“算賬”時(shí)有一說(shuō)一，不要借題發(fā)揮，把對(duì)方之前的錯(cuò)誤再“復(fù)習(xí)”一遍，這會(huì)令對(duì)方產(chǎn)生抵觸情緒。
　　第五，提出具體的建議。表達(dá)憤怒的目的不是訴苦，更不是讓對(duì)方道歉，而是讓這種事情不再發(fā)生。因此，溝通的關(guān)鍵在于，讓對(duì)方知道下次遇到類(lèi)似事件應(yīng)如何回應(yīng)。適當(dāng)給對(duì)方一些建議，說(shuō)明自己有哪些需求，才能最終達(dá)成有效解決問(wèn)題的目的。