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多讀書(shū)，心理更健康

    對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，沉浸在書(shū)的海洋里是最大的幸福。讀書(shū)能把人引向另一個(gè)世界，暫時(shí)擺脫日常生活中的煩惱和壓力，就像著名英國(guó)小說(shuō)家毛姆所說(shuō)，閱讀是一座隨身攜帶的小型避難所。如今，有越來(lái)越多的研究證明，讀書(shū)確實(shí)能給身體和心理帶來(lái)實(shí)實(shí)在在的好處。

　　減輕壓力。英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)的研究者在2009年發(fā)現(xiàn)，閱讀能減輕68%的壓力，甚至超過(guò)了聽(tīng)音樂(lè)和散步。每天僅僅閱讀報(bào)紙或書(shū)籍6分鐘，人的心率和肌肉張力都有所下降�？梢�(jiàn)，閱讀是一劑解壓良方。 

　　延緩衰老。隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦思考速度會(huì)下降，曾經(jīng)覺(jué)得容易的認(rèn)知任務(wù)，如記住人名、房間號(hào)，現(xiàn)在卻越來(lái)越困難。而閱讀，能很好地延緩甚至阻止認(rèn)知功能下降，有助于預(yù)防老年癡呆癥。芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心2013進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，在生命早期或晚年熱衷于讀書(shū)、寫(xiě)作的人，出現(xiàn)老年癡呆癥的可能性大大降低。

　　改善睡眠。失眠問(wèn)題困擾著許多人，若睡不好覺(jué)，身心健康就大打折扣。美國(guó)梅奧診所的醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如睡前閱讀輕松的書(shū)籍，能改善睡眠質(zhì)量，因?yàn)樗�有助于人們從覺(jué)醒階段向熟睡階段過(guò)渡。促進(jìn)社交。2013年發(fā)表在美國(guó)《科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，讀小說(shuō)或其他文學(xué)作品的人，理解別人想法、愿望和信念的能力更強(qiáng)。

　　另一項(xiàng)來(lái)自加拿大多倫多大學(xué)應(yīng)用心理與人類(lèi)發(fā)展系的研究認(rèn)為，常讀文學(xué)作品的人在同理心測(cè)試中成績(jī)更高。這是因?yàn)殚喿x能讓讀者與書(shū)中的人物角色互動(dòng)，增加了他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)世界中對(duì)別人的體貼、憐憫之情。 

　　提高智力。讀的書(shū)越多，知道的事情就越多，學(xué)到的知識(shí)越多，涉獵面也就越廣。英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)的研究者2014年發(fā)表的一項(xiàng)論文顯示，在7歲時(shí)閱讀能力強(qiáng)的孩子在智商測(cè)驗(yàn)中的得分要高于閱讀能力弱的同齡人。這是因?yàn)殚喿x能增加一個(gè)人的詞匯量，而后者與智商提高之間存在著正相關(guān)。 

　　開(kāi)卷有益。閱讀對(duì)人的身心健康有諸多好處，建議把“讀書(shū)”這個(gè)項(xiàng)目納入日常安排中，讓其成為習(xí)慣，這將讓你獲益終生。