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焦慮癥10個跡象

    近日，國際知名廣告公司“智威湯遜”對全球27個國家的消費者調查發(fā)現，有71%的人處于焦慮狀態(tài)，中國這一數據為57%。每個人都有緊張或焦慮的時候，但有些人焦慮到影響生活，比如出現下面一些癥狀，就需要看心理醫(yī)生了。

　　1.過度擔心。廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多。若一周擔憂超過4天，持續(xù)半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。 

　　2.睡眠問題。難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來后也難以平靜。 

　　3.非理性的恐懼�？謶职Y是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮癥在作怪了。

　　4.肌肉緊張。雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的�？赏ㄟ^定期運動來減壓。 

　　5.慢性消化不良。胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體癥狀表現出來。最為常見的是腸易激綜合征，表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。 

　　6.怯場。有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動；在社交場合極不舒服，也不知道如何調節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會關系，工作或學業(yè)受挫。 

　　7.驚恐發(fā)作。表現為突如其來的恐懼感和無助感，常持續(xù)幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

　　8.重溫傷害。一項研究表明，社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應激障礙患者類似的重溫傷害現象，比如腦海中反復重現以往被人嘲笑的畫面。 

　　9.反復傾訴。有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反復傾訴，就像“祥林嫂”一樣，可能是焦慮的跡象。 

　　10.自我懷疑。有些人會圍繞某一個問題反復質疑自己，比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個確切答案，弄得自己很累。