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淺談高考的心理調(diào)適
作者：不詳  來源：轉(zhuǎn)載  發(fā)布時間：2013-4-28 12:16:10  
 

    ①.外界干擾：當人們進行思維活動時，突然遇到新異或強烈的刺激，會使原來的思維活動受到抑制。如考場的嚴肅氣氛、監(jiān)考人員冷峻的表情或生硬的態(tài)度，父母的叮嚀：“你進這所學校不容易，化了很大的代價，這可是人生的關(guān)鍵一博，事關(guān)你個人的前途...”這些都會給考生帶來巨大的心理壓力，在考試過程中，一旦遇到小小的麻煩，情緒就越加緊張，因而，導(dǎo)致怯場。

    ②.缺乏自信：有些同學，尤其是性格較懦弱，多次受過挫折的考生，常常自我懷疑，即使有把握的問題，也顯得猶豫不決，不敢相信自已。如果見到陌生題或難題更是誠惶誠恐，亂了方寸。

    ③.腦過度的興奮，大腦神經(jīng)細胞的興奮性有一定的限度，為了防止大腦神經(jīng)細胞過度受損，大腦會自動轉(zhuǎn)入抑制，阻止回憶活動。有些考生考前開夜車，用腦過度，睡眠不足，加上心理緊張，引起回憶反應(yīng)暫時抑制，造成怯場。

那么怎樣才能防止考場怯場呢?提出幾點心理調(diào)適方法，供同學們參考。

    1.考前兩天：增強自信，擇要復(fù)習。
    考前復(fù)習要有所側(cè)重，只要檢查一下重點內(nèi)容是否基本弄清就可以了。所謂重點：一是老師明確指定和反復(fù)強調(diào)的重點內(nèi)容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。如確認這些方面已沒有問題，就可以安下心來，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習很充分，一定會考好”。

    2.考試前夕：睡眠充足，情緒愉悅。
    在有了信心之后，考試前夕的休息十分重要，切莫在考試前夜犧牲睡眠時間去復(fù)習，這是得不償失的。曾有一位考生高考前夜仍看書復(fù)習到深夜，總覺得沒有把握，由于過于緊張和疲勞，影響了她第二天的考試，化學本來是弱項，考糟了，心里更慌，晚上飯也沒吃，又疲倦地復(fù)習到深夜，加之家長不斷講：“這是人生的關(guān)鍵一博，可不能大意”。種種壓力導(dǎo)致這位學生考前幾乎虛脫，嚴重地影響了正常水平的發(fā)揮。因此臨考前夕，要盡情放松，看看花草散散步，減輕心理緊張度，聽聽音樂愉悅心情，打打球調(diào)劑大腦，早些休息...一定要避免思考過多，精疲力竭。

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